遗精后尿道痛应及时清洗保持卫生、适当休息避免剧烈运动、多饮水促进排尿、观察症状变化必要时就医、避免过度紧张焦虑。具体分析如下：
1.及时清洗保持卫生：遗精后尿道出现疼痛，首先要注意局部清洁，用温水清洗生殖器及周围区域，避免残留精液刺激尿道。清洗时动作轻柔，避免用力摩擦加重不适。选择透气性好的棉质内裤，保持干燥清洁，减少细菌滋生。
2.适当休息避免剧烈运动：遗精后身体可能处于疲劳状态，尿道疼痛时更需减少活动量。避免长时间骑行、跑步等可能压迫会阴部的运动，防止加重尿道充血或损伤。保证充足睡眠，有助于身体恢复。
3.多饮水促进排尿：增加每日饮水量可稀释尿液，减少排尿时的灼烧感。多排尿有助于冲刷尿道，排出可能存在的分泌物或细菌。避免憋尿，排尿后再次清洗，减少感染风险。
4.观察症状变化必要时就医：若疼痛持续超过24小时或伴随排尿困难、血尿、发热等症状，需及时就诊。医生可能通过检查排除尿道炎、前列腺炎等疾病，并根据情况开具药物缓解症状。
5.避免过度紧张焦虑：心理因素可能放大疼痛感受，需调整心态避免过度关注。可通过深呼吸、转移注意力等方式放松，紧张情绪缓解后疼痛可能减轻。
日常需注意规律作息，避免频繁性刺激。饮食清淡，减少辛辣食物摄入。若反复出现遗精后尿道痛，建议记录发作频率及伴随症状，便于医生判断。避免自行服用止痛药掩盖病情，延误治疗时机。
