随着饮食水平的逐渐提高,食物的种类也越来越多,大家在讲究吃法的同时,也比较注重营养,果蔬脆片因为有一定营养价值,是近几年来比较流行的一种食物,尤其受到减肥人士的喜爱。那么,果蔬脆片热量高吗?
果蔬脆片热量高吗?
果蔬脆片是由新鲜的蔬菜和水果经过烘干、脱水以后形成的食品,虽然水分和一些营养元素流失,但是糖分会保留下来,而且相对于新鲜的蔬菜和水果来说,糖分含量更高,所以热量也比较高。另外现在市面上很多果蔬脆中都会添加一些添加剂,例如麦芽糖浆、麦芽糊精等,这些食品添加剂也会产生大量的热量。由此可见减肥人士并不适合过多吃果蔬脆,不仅不能起到减肥的效果,还有可能会增肥。
减肥期间应该吃什么?
减肥期间主要注意营养合理搭配,无论是蔬菜水果、蛋类、肉类都要摄入,但是应该选择低脂肪的肉类,例如鸡肉、牛肉、鱼肉等,而且要注意烹调方式。在主食方面也应该适当的摄入,虽然减肥期间要控制每天的主食进食量,但不能完全摄入,应该多吃五谷杂粮来代替精米精面,例如燕麦、荞麦、土豆等,含膳食纤维比较多,饱腹感强。减肥期间应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,但尽量能够选择含糖量比较低的水果,如果过多吃含糖量高的水果,例如香蕉、橘子等,也容易会增加肥胖。
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