宝宝补血应多吃动物肝脏、红肉、深色蔬菜、红枣和黑芝麻。具体分析如下：
1.动物肝脏：动物肝脏富含血红素铁，吸收率高，是补血优质来源。猪肝、鸡肝等含有丰富铁元素及维生素B12，能促进血红蛋白合成。每周适量食用可有效改善缺铁状态，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。
2.红肉：牛肉、羊肉等红肉含铁量高且易被人体吸收。肉类中的蛋白质还能辅助铁元素转化利用，适合作为日常膳食补充。建议选择瘦肉部分，避免过量脂肪摄入，搭配维生素C食物可提升铁吸收率。
3.深色蔬菜：菠菜、苋菜等深色蔬菜含非血红素铁，虽吸收率较低，但维生素C和叶酸含量丰富，能辅助造血功能。烹饪时焯水减少草酸干扰，与肉类搭配可提高铁利用率。
4.红枣：红枣含铁及多种氨基酸，传统用于调理气血。其多糖成分能温和刺激造血功能，适合作为辅食或煮粥食用。但需注意含糖量较高，每日摄入不宜过多。
5.黑芝麻：黑芝麻富含铁、钙及不饱和脂肪酸，研磨后更易吸收。常加入米糊或面食中，能改善贫血并促进骨骼发育。需控制用量，避免油脂过量。
补血食物需根据宝宝年龄逐步添加，避免过敏或消化不良。铁剂补充应在指导下进行，过量可能造成负担。膳食均衡搭配是关键，单一食物无法满足全部需求。定期检查血红蛋白水平有助于调整饮食方案。
