卵巢囊肿疼痛可通过热敷缓解、服用止痛药物、调整休息姿势、避免剧烈运动、就医检查。具体分析如下：
1.热敷缓解：将热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫一层毛巾。若疼痛伴随发热或皮肤发红，应立即停止。
2.服用止痛药物：非处方类止痛药如布洛芬可短期使用，按说明书剂量服用。此类药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛和炎症。避免空腹服药，防止胃肠道刺激。若疼痛持续或加重，需停药并咨询医生。
3.调整休息姿势：侧卧屈膝可减少腹部压力，缓解囊肿对周围组织的牵拉。避免仰卧或俯卧，以免加重不适。使用软垫支撑腰部，保持脊柱自然曲线。长时间保持同一姿势需适时翻身。
4.避免剧烈运动：跑步、跳跃等动作可能加剧囊肿扭转或破裂风险。选择散步、瑜伽等低强度活动，以不引发疼痛为限。突发剧烈腹痛需立即停止活动并平卧。
5.就医检查：超声检查可明确囊肿大小和性质，血常规判断是否合并感染。医生可能建议激素治疗或手术。疼痛伴随呕吐、晕厥需急诊处理。
卵巢囊肿疼痛的缓解需结合个体情况，短期措施无效或症状加重时，应及时寻求专业医疗干预，避免延误病情。
