筋膜炎和网球肘的治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、中医针灸推拿、康复锻炼。具体分析如下：
1.休息与制动：避免过度使用患处是治疗的基础。筋膜炎和网球肘多因劳损引起，减少活动可缓解炎症。必要时使用护具固定关节，减少肌肉和肌腱的牵拉。短期内停止重复性动作，如握持、提重物等，有助于组织修复。但长期制动可能导致肌肉萎缩，需结合适度活动。
2.物理治疗：热敷或冷敷可缓解症状。急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。超声波、电疗等器械治疗能深层作用于患处，缓解疼痛并加速修复。物理治疗需在专业人员指导下进行，避免操作不当加重损伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但长期使用可能引起胃肠道不适。外用药膏或贴剂直接作用于患处，副作用较小。严重疼痛可考虑局部封闭注射，但需谨慎使用，避免肌腱脆弱化。
4.中医针灸推拿：针灸通过刺激穴位疏通经络，减轻局部淤血和炎症。推拿手法可放松肌肉粘连，改善血液循环。需选择经验丰富的医师操作，避免不当手法加重损伤。中医治疗需坚持一定疗程才能见效。
5.康复锻炼：症状缓解后逐步进行拉伸和强化训练。筋膜炎可做筋膜放松练习，网球肘需加强前臂肌肉力量。动作应缓慢适度，避免突然用力。康复锻炼需长期坚持，防止复发。
治疗期间避免受凉，保持患处保暖。饮食宜清淡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。如症状持续加重或反复发作，应及时就医调整方案。保持良好姿势，避免长时间固定动作。
