鼻塞头痛可通过热敷缓解局部血液循环、按摩太阳穴及迎香穴疏通经络、使用生理盐水冲洗鼻腔减少分泌物、服用对症药物抑制症状、保持室内空气湿润减少黏膜刺激。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，促进鼻部和头部的血液循环。将温热毛巾敷于鼻梁或前额，每次10-15分钟，可减轻黏膜充血与头痛。注意温度避免烫伤，每日重复2-3次效果更佳。
2.按摩太阳穴及迎香穴疏通经络：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后一寸，迎香穴在鼻翼两侧凹陷处。用指腹轻柔按压，每次1-2分钟，可缓解鼻塞与头痛。按摩时力度适中，避免过度按压导致不适。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔减少分泌物：生理盐水能稀释鼻腔黏液，清洁分泌物。将适量盐水注入洗鼻器，头部倾斜冲洗一侧鼻孔，重复2-3次。操作时保持呼吸平稳，避免呛水。
4.服用对症药物抑制症状：根据症状选择缓解鼻塞或头痛的药物，如通窍类或止痛类。严格遵循剂量说明，避免长期使用或混合用药。服药后观察反应，出现异常及时停用。
5.保持室内空气湿润减少黏膜刺激：干燥空气会加重鼻塞，使用加湿器或放置水盆增加湿度。湿度维持在50%-60%为宜，定期通风避免滋生霉菌。
出现症状时避免用力擤鼻，防止加重鼻腔压力。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过一周或伴随发热，需及时就医明确原因。
