鼻塞头痛可通过热敷缓解不适、按摩穴位促进血液循环、使用生理盐水冲洗鼻腔、服用对症药物减轻症状、保持室内湿度避免干燥。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：热敷能扩张局部血管，改善鼻腔和头部的血液循环。将温热毛巾敷于鼻梁或前额，每次10-15分钟，每日2-3次。热量可软化鼻腔分泌物，减轻鼻塞，同时缓解头部肌肉紧张，降低头痛程度。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.按摩穴位促进血液循环：按压迎香穴、太阳穴等部位可刺激神经反射，缓解鼻塞和头痛。迎香穴位于鼻翼两侧，用指腹轻柔按压1-2分钟。太阳穴在眉梢与外眼角连线中点，顺时针按摩30秒。适度力度能放松肌肉，促进气血运行，但避免过度用力导致不适。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能稀释鼻腔分泌物，清除过敏原和病菌。将温盐水倒入洗鼻器，头部倾斜45度，缓慢冲洗一侧鼻腔后换另一侧。每日1-2次可减少黏膜肿胀，改善通气。注意使用无菌配置的盐水，避免污染引发感染。
4.服用对症药物减轻症状：在医生指导下选用解热镇痛药或减充血剂。部分药物可收缩鼻腔血管，缓解鼻塞，同时抑制前列腺素合成，减轻头痛。需严格遵循剂量，避免长期使用导致药物性鼻炎或其他副作用。
5.保持室内湿度避免干燥：干燥空气会刺激鼻黏膜，加重鼻塞。使用加湿器或放置水盆增加湿度，维持在50%-60%为宜。湿润环境有助于保护呼吸道，减少黏膜干燥破裂的风险。定期清洁加湿器，防止细菌滋生。
出现症状时避免用力擤鼻，防止鼻腔压力过大引发中耳炎。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过一周或伴随发热、脓涕等情况，需及时就医排查其他潜在问题。
