心脏跳动厉害可能是由于多种原因引起的，建议首先放松心情、保持冷静、深呼吸、避免剧烈运动、及时就医。具体分析如下：
1.放松心情：心脏跳动加快常常与情绪紧张、焦虑有关。当感到心脏跳动厉害时，首先要尝试放松心情，可以通过冥想、听音乐或进行轻松的活动来减轻心理压力。放松的状态有助于降低交感神经的兴奋，从而使心率逐渐恢复正常。
2.保持冷静：在心脏跳动加快的情况下，保持冷静是非常重要的。可以尝试转移注意力，避免过度关注心跳的变化。与朋友聊天或进行一些轻松的社交活动，能够有效减轻内心的紧张感，帮助心脏恢复正常的节奏。
3.深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当心脏跳动厉害时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢而深地吸气，然后缓慢地呼气。深呼吸能够增加体内氧气的供应，促进副交感神经的活动，从而有助于降低心率。
4.避免剧烈运动：在心脏跳动明显加快时，应避免进行剧烈的身体活动。剧烈运动会增加心脏负担，可能导致心率进一步升高。此时可以选择轻松的散步或伸展运动，帮助身体逐渐恢复到平静状态。
5.及时就医：如果心脏跳动厉害的情况持续不减，或者伴随其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医。专业医生可以通过心电图等检查手段，判断是否存在潜在的心脏疾病，并给予相应的治疗建议。
在面对心脏跳动加快的情况时，及时采取适当的应对措施非常重要。无论是心理上的放松，还是生理上的调节，都能够帮助心脏恢复到正常的状态。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度锻炼，能够有效预防心脏问题的发生。若有任何疑虑，及时咨询专业医生是确保健康的最佳选择。
