大腿内侧长红疙瘩越挠越痒，应避免抓挠以防感染、保持局部清洁干燥、穿着宽松透气的衣物、使用抗过敏药物缓解症状、及时就医明确病因。具体分析如下：
1.避免抓挠以防感染：抓挠红疙瘩会导致皮肤破损，增加细菌感染的风险。皮肤破损后，细菌容易侵入，引发更严重的炎症反应。应尽量避免抓挠，可以使用冷敷或轻拍的方式缓解瘙痒感。
2.保持局部清洁干燥：大腿内侧皮肤容易积聚汗液和污垢，这些物质会刺激皮肤，加重红疙瘩的症状。应每天用温水清洗患处，并使用干净的毛巾轻轻擦干，保持皮肤干燥，减少细菌滋生的机会。
3.穿着宽松透气的衣物：紧身衣物会摩擦皮肤，加重红疙瘩的瘙痒感。应选择宽松、透气的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激，有助于缓解症状并促进皮肤恢复。
4.使用抗过敏药物缓解症状：红疙瘩可能是由于过敏反应引起的，可以使用抗组胺药物来缓解瘙痒和炎症。局部涂抹抗过敏药膏也有助于减轻症状，但需在医生指导下使用，避免不当用药导致皮肤问题加重。
5.及时就医明确病因：如果红疙瘩持续不退或症状加重，应及时就医。医生可以通过检查明确病因，可能是湿疹、真菌感染或其他皮肤疾病，并根据具体情况制定治疗方案，避免延误病情。
大腿内侧长红疙瘩越挠越痒，可能是多种原因引起的皮肤问题。除了上述措施，还应注意饮食调理，避免食用辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素的食物，增强皮肤抵抗力。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，有助于皮肤健康恢复。
