脚脖起疙瘩越挠越痒，应避免抓挠以防感染、保持皮肤清洁干燥、使用抗过敏药物缓解症状、穿着透气舒适的鞋袜、及时就医明确病因。具体分析如下：
1.避免抓挠以防感染：抓挠会导致皮肤破损，增加细菌感染的风险。皮肤破损后，细菌容易侵入，引发更严重的炎症反应。应尽量避免抓挠，可以使用冷敷或轻拍的方式缓解瘙痒感。
2.保持皮肤清洁干燥：脚脖部位的皮肤容易积聚汗液和污垢，导致细菌滋生。保持皮肤清洁干燥，可以减少细菌繁殖的机会，降低感染风险。建议每天用温水清洗脚脖，并彻底擦干。
3.使用抗过敏药物缓解症状：脚脖起疙瘩可能是由于过敏反应引起的。使用抗过敏药物，如抗组胺药，可以有效缓解瘙痒和红肿症状。建议在医生指导下使用，避免自行用药。
4.穿着透气舒适的鞋袜：不透气的鞋袜会导致脚部出汗，增加皮肤摩擦，加重症状。选择透气性好的鞋袜，可以减少皮肤摩擦，保持脚部干爽，有助于缓解症状。
5.及时就医明确病因：脚脖起疙瘩的原因多种多样，可能是皮肤病、过敏反应或其他疾病的表现。及时就医，通过专业检查明确病因，可以针对性地进行治疗，避免病情加重。
脚脖起疙瘩越挠越痒，除了上述措施外，还应注意饮食调理，避免食用辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解症状。
