在没休息好的情况下，头痛时最好避免剧烈运动。虽然适度的身体活动可以促进血液循环，释放内啡肽，从而缓解一些轻微的不适，但在头痛明显时，尤其是伴随其他症状如恶心、眩晕或疲劳，进行运动可能会加重症状，导致身体更加不适。
运动时，身体需要消耗能量，心率和血压都会有所上升，这可能会使头痛加剧。尤其是高强度的运动，如跑步、举重或激烈的有氧运动，可能会导致身体产生更多的紧张感，反而使头痛更加明显。对于那些因压力、焦虑或疲劳引发的头痛，运动虽然有助于释放压力，但在身体尚未恢复的情况下，强迫自己进行运动可能会适得其反。适量的轻松活动，如散步或伸展，可能会有一定的帮助，但仍需根据自身的实际情况来判断。
在决定是否运动时，首先要认真评估身体状况。如果头痛持续时间较长，或者伴随其他严重症状，建议寻求专业医疗帮助。在运动时，务必注意保持水分摄入，避免脱水，因为脱水也可能是头痛的诱因。选择适合的环境进行运动，避免在嘈杂或光线刺眼的地方进行活动，以免刺激神经系统，加重头痛。若在运动过程中感到不适，应立即停止活动，给予身体充分的休息和恢复时间。身体的信号是最重要的，合理安排运动和休息，才能更好地维护健康。
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