脚扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：脚扭伤后继续行走或运动可能导致韧带或软组织进一步撕裂。此时应保持静止状态，避免对受伤部位施加压力，防止损伤范围扩大。
2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能够收缩血管，减少局部血流和渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。
3.使用弹性绷带加压包扎减少内出血：适当加压可以限制组织液和血液在受伤部位的积聚，降低肿胀程度。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助血液和淋巴液回流，减少局部淤血和水肿。
5.必要时服用药物缓解症状：若疼痛剧烈，可在医生指导下使用非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛，但需注意药物副作用及禁忌症。
扭伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重肿胀。若症状持续不缓解或出现严重淤血、关节变形，应及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间逐步进行适度活动，避免长期制动导致关节僵硬。
