得了便秘要怎么治疗

得了便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来治疗。具体分析如下：

1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天喝1500-2000mL的水，使粪便松软易于排出。避免食用过多辛辣、油腻、精细加工的食物，这些食物可能会加重便秘。

2.适度运动：适当的运动有助于刺激肠道蠕动。像散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。每天坚持30分钟以上的运动，可有效改善肠道功能。运动能增强腹部肌肉力量，促进肠道的血液循环，从而有利于粪便在肠道内的推进。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，这样有助于建立正常的排便规律。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可以使用药物治疗。常见的药物有泻药，如容积性泻药如麦麸、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如番泻叶，但不宜长期使用等。还有促动力药，如枸橼酸莫沙必利片等，可促进肠道蠕动。使用药物应在医生的指导下进行，避免自行用药带来的不良反应。

5.治疗基础疾病：某些疾病可能会导致便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病等。针对这些基础疾病进行治疗，便秘症状也会得到改善。例如甲状腺功能减退患者补充甲状腺素后，身体代谢恢复正常，肠道功能也会随之好转。

在治疗便秘过程中，要避免过度依赖泻药，以免影响肠道正常功能。如果便秘持续时间较长或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，进行进一步的检查，以排除肠道器质性病变的可能。