得了便秘怎样治疗

得了便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。具体分析如下：

1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天喝1500-2000mL的水，使粪便松软易于排出。

2.增加运动：适当的运动有助于刺激肠道蠕动。像散步、慢跑、瑜伽等运动都很合适。运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道的排空。例如每天坚持散步30分钟以上，可有效改善便秘情况。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。排便时要集中注意力，避免长时间蹲坐或在排便时玩手机等分散注意力的行为。

4.药物治疗：可使用容积性泻药如甲基纤维素，通过吸收水分增加粪便体积。渗透性泻药如乳果糖，可使肠腔内形成高渗状态，吸收水分，刺激肠道蠕动。刺激性泻药如番泻叶等，但不宜长期使用。

5.生物反馈治疗：主要用于功能性排便障碍患者。通过仪器将排便时肛门直肠局部的压力和电活动等信息反馈给患者，指导患者正确排便。

在治疗便秘过程中，要避免过度依赖泻药，尤其是刺激性泻药。长期使用可能会导致肠道功能紊乱，加重便秘。同时，要保持积极乐观的心态，压力过大也可能影响肠道功能。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医，排除肠道器质性病变。