生姜确实具有一定的去湿气作用。中医理论认为，生姜性温味辛，归肺、脾、胃经，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳，同时通过促进血液循环和排汗帮助驱散体内湿气。现代研究也证实，生姜中的姜辣素等活性成分可刺激消化液分泌，增强脾胃运化功能，从而辅助改善湿气滞留引起的浮肿、乏力等症状。
从中医角度分析，湿气重多因脾胃虚弱、水液代谢失调所致。生姜通过温暖中焦、促进气血运行，能缓解因寒湿导致的腹胀、食欲不振等问题。夏季淋雨受寒后喝姜汤，或日常用生姜搭配红枣煮水，都是常见的祛湿养生方法。生姜外敷穴位如贴敷脚底涌泉穴也能通过皮肤吸收发挥散寒除湿效果。但需注意，生姜更适合寒湿体质，湿热体质者过量食用可能加重口干舌燥等不适。
使用生姜祛湿需结合体质辨证。阴虚火旺、胃溃疡患者应慎用，避免刺激黏膜。生姜不宜与酒精或部分药物同服，可能影响代谢或引发不良反应。建议每日鲜姜用量不超过10克，长期使用可咨询中医师调整配伍。祛湿不能单纯依赖生姜，需配合运动、饮食调理如薏米、赤小豆等，并保持环境干燥通风。若湿气症状严重或持续不缓解，应及时就医明确病因。
