手肿痛不能握拳时，可采取冷敷缓解肿胀和疼痛、热敷促进血液循环、适当按摩放松肌肉、服用消炎止痛药物控制症状、及时就医排除严重损伤。具体分析如下：
1.冷敷缓解肿胀和疼痛：冷敷能够收缩血管，减少局部血流和组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。注意避免皮肤直接接触冰块以防冻伤。冷敷适用于急性损伤初期或肿胀明显时，连续使用不超过48小时。
2.热敷促进血液循环：热敷有助于扩张血管，加速局部血液循环，缓解肌肉紧张和慢性疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷于患处，温度不宜过高，每次20-30分钟。热敷适用于肿胀消退后的恢复期或慢性劳损，急性期避免使用以免加重肿胀。
3.适当按摩放松肌肉：轻柔按摩可缓解肌肉痉挛，促进淋巴回流，减轻肿胀。从远端向近端缓慢推按，力度以不加重疼痛为宜。避免直接按压肿胀或瘀血部位，以防损伤加重。按摩前可涂抹活血化瘀药膏增强效果。
4.服用消炎止痛药物控制症状：非甾体抗炎药可有效缓解疼痛和炎症，需按说明书或医嘱使用。注意药物禁忌症，如胃肠道疾病或过敏史者慎用。长期服用需监测肝肾功能，症状缓解后及时停药。
5.及时就医排除严重损伤：若肿痛持续加重、伴随关节变形或活动受限，可能存在骨折、韧带撕裂等严重问题，需尽快就医。通过影像学检查明确诊断，避免延误治疗。
出现手部肿痛时，避免过度活动或负重，保持患肢抬高以减轻肿胀。饮食宜清淡，减少盐分摄入以防水肿加重。夜间可使用护具固定防止无意识压迫。症状未缓解或反复发作需进一步检查。
