喉咙又痒又痛可以尝试用温盐水漱口缓解炎症、服用润喉糖或含片舒缓不适、多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.温盐水漱口缓解炎症：温盐水具有轻微杀菌和抗炎作用，能减轻喉咙黏膜的肿胀和疼痛。将半茶匙食盐融入200mL温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。注意水温不宜过高，避免烫伤口腔黏膜。
2.服用润喉糖或含片舒缓不适：润喉糖或含片能刺激唾液分泌，保持喉咙湿润，部分含片含有薄荷或中药成分，可暂时麻痹神经减轻痒痛感。选择无糖型产品更安全，避免长期依赖。
3.多喝温水保持喉咙湿润：干燥会加重喉咙不适，温水能舒缓黏膜并稀释分泌物。每日饮用1500-2000mL温水，分次少量饮用。可添加少量蜂蜜或柠檬片，但避免过酸或过甜。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、油炸食品或酒精会直接刺激喉咙黏膜，加重炎症。发病期间选择清淡软食，如粥、蒸蛋等，减少咀嚼和吞咽时的摩擦。
5.保证充足休息促进恢复：过度用嗓或疲劳会延缓喉咙自愈。减少说话时间，避免高声喊叫，夜间睡眠保持7-8小时，有助于免疫系统修复受损组织。
出现症状持续超过三天或伴随发热、呼吸困难时需及时就医。自行处理期间避免吸烟及接触粉尘环境，监测体温变化。若吞咽困难加剧或出现皮疹，可能提示其他疾病，应停止自行用药并咨询专业意见。
