一只耳朵耳鸣可通过药物治疗、针灸疗法、声音掩蔽、改善生活习惯、心理干预等方法缓解。具体分析如下：
1.药物治疗：耳鸣可能与内耳微循环障碍或神经异常兴奋有关，部分药物如改善微循环的药物、神经营养剂或镇静剂可能缓解症状，需在医生指导下使用，避免自行服药。
2.针灸疗法：中医认为耳鸣与气血不畅或脏腑失调相关，针灸特定穴位如听宫、翳风等可调节经络，促进局部血液循环，部分患者反馈症状减轻，需由专业医师操作。
3.声音掩蔽：利用白噪音或自然音效掩盖耳鸣声，降低大脑对异常信号的敏感度，可通过专用设备或手机软件实现，长期使用可能帮助适应症状。
4.改善生活习惯：避免熬夜、高盐饮食及噪音暴露，戒烟限酒，适度运动可增强体质，减少内耳血管痉挛或供血不足诱发的耳鸣。
5.心理干预：耳鸣常伴随焦虑或抑郁，认知行为疗法或放松训练可调整情绪，减少对症状的过度关注，从而降低主观不适感。
耳鸣持续或加重需及时就医，排除严重疾病。避免过度掏耳或使用耳机音量过大，保持情绪稳定有助于症状缓解。
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