半月板损伤后制动需减少关节活动、使用支具固定、避免负重行走、保持膝关节伸直位、配合冷敷消肿。具体分析如下：
1.减少关节活动：半月板损伤后需限制膝关节屈伸及旋转动作，防止进一步撕裂。急性期应卧床休息，日常活动时避免下蹲、爬楼梯等动作。睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态，减轻半月板压力。
2.使用支具固定：医用膝关节支具能提供稳定支撑，限制异常活动。选择可调节角度的支具，初期固定于伸直位，后期根据恢复情况逐步调整屈曲角度。佩戴时间需遵医嘱，避免长期依赖导致肌肉萎缩。
3.避免负重行走：损伤初期需借助拐杖分担体重，完全避免患侧下肢受力。恢复期逐渐过渡至部分负重，但需避免跑跳等冲击性动作。体重较大者应控制饮食减轻关节负荷。
4.保持膝关节伸直位：伸直状态可降低半月板受压风险，尤其适用于后角损伤。坐立时避免跷二郎腿，站立时注意重心平衡。必要时使用石膏托短期固定，确保半月板处于松弛状态。
5.配合冷敷消肿：急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，减少关节腔积血和炎症反应。冰袋需用毛巾包裹防冻伤，后期可改用热敷促进血液循环。肿胀消退前禁止按摩或热疗。
制动期间需定期复查评估恢复进度，过早活动可能加重损伤。饮食宜补充蛋白质和钙质，加速软骨修复。若出现关节交锁或持续疼痛，应及时就医调整治疗方案。
