咽炎应注意避免辛辣刺激食物、保持口腔清洁、多喝温水、减少用嗓过度、远离烟酒。具体分析如下：
1.避免辛辣刺激食物：辛辣食物会刺激咽喉黏膜，加重炎症反应。过热、过酸或过硬的食物同样可能损伤咽喉组织。饮食应以清淡为主，适当增加富含维生素的蔬果，有助于黏膜修复。
2.保持口腔清洁：口腔细菌可能加重咽部感染。每日刷牙两次，饭后漱口，可减少细菌滋生。使用温和的漱口水或淡盐水漱口，能缓解咽喉不适并抑制炎症。
3.多喝温水：充足的水分能保持咽喉湿润，缓解干燥和疼痛。温水有助于稀释分泌物，促进排出。避免饮用过冷或过热的液体，以免刺激黏膜。
4.减少用嗓过度：频繁说话或大声喊叫会使咽喉肌肉疲劳，加重炎症。需适当休息声带，避免长时间交谈。必要时可通过书写或其他方式替代发声。
5.远离烟酒：烟草中的有害物质直接损伤咽喉黏膜，酒精则可能加重充血和水肿。戒烟限酒是缓解咽炎的重要措施，同时需避免二手烟环境。
咽炎期间需保证充足睡眠，避免熬夜。注意室内空气湿度，干燥环境可使用加湿器。若症状持续或加重，应及时就医，避免自行用药延误病情。
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