右胸下方肋骨里面阵痛可尝试调整呼吸避免剧烈活动、局部热敷缓解肌肉痉挛、服用非处方止痛药物短期控制症状、检查是否伴随其他异常体征、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.调整呼吸避免剧烈活动：阵痛发作时建议保持缓慢深呼吸，避免突然转身或弯腰等动作。肋骨与胸廓构成保护性结构，过度活动可能加重肋间神经或肌肉牵拉。疼痛期间减少体力劳动，选择静卧或半坐位有助于减轻局部压力。
2.局部热敷缓解肌肉痉挛：使用40℃左右热毛巾敷于疼痛区域，每次15分钟。温热刺激能促进局部血液循环，松弛紧张肌肉，尤其适用于肋软骨炎或肌肉劳损。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫隔棉布。
3.服用非处方止痛药物短期控制症状：布洛芬等药物可缓解轻度炎症性疼痛，但需严格遵循说明书剂量。连续使用不超过3天，消化道溃疡患者慎用。药物仅作为辅助手段，不能替代病因排查。
4.检查是否伴随其他异常体征：观察是否出现皮肤疱疹、咳嗽加重或腹痛呕吐。带状疱疹可能引发肋间神经痛，肝胆疾病疼痛可向右肩放射。记录疼痛发作频率与持续时间，就医时提供详细描述。
5.及时就医排除内脏疾病：若疼痛持续超过48小时或逐渐加重，需进行超声、CT等检查。胆囊炎、胸膜炎或肋骨骨折等均可能表现为局部阵痛，延误诊治可能导致病情恶化。
出现胸肋疼痛需避免自行按压或盲目使用偏方。饮食宜清淡，减少高脂食物摄入以防刺激胆囊。夜间侧卧时调整姿势，避免患侧受压。保持情绪稳定，焦虑可能放大痛感。就医前勿空腹，部分检查需配合呼吸指令。
