跟骨痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎、跟骨骨折、过度使用或劳损。具体分析如下:
1.足底筋膜炎:足底筋膜长期受力不均或反复牵拉导致炎症,表现为晨起第一步疼痛明显。减少长时间站立,选择有足弓支撑的鞋垫,局部热敷或按摩缓解症状。
2.跟骨骨刺:跟骨长期受压形成骨质增生,刺激周围组织引发疼痛。避免硬底鞋,减轻体重以减少负荷,疼痛严重时可考虑物理治疗。
3.跟骨滑囊炎:跟骨后方滑囊因摩擦或挤压发炎,导致红肿热痛。减少剧烈运动,穿戴宽松软底鞋,局部冷敷减轻炎症反应。
4.跟骨骨折:高处坠落或外力撞击导致跟骨断裂,伴随剧烈疼痛和肿胀。需立即固定制动,就医进行影像检查,根据情况选择保守或手术治疗。
5.过度使用或劳损:长时间行走、跑步或站立造成跟骨反复受力,引发慢性疼痛。调整活动强度,运动前后充分拉伸,适当休息并配合泡脚促进血液循环。
跟骨痛需结合具体症状判断病因,早期干预可有效缓解不适。日常注意足部保护,避免不良姿势或过度负荷,必要时寻求专业医疗建议,以免延误病情。