肩周炎应注意避免过度使用患侧肩关节、保持适度活动防止粘连、注意保暖避免受凉、避免提拉重物或突然用力、及时就医进行规范治疗。具体分析如下：
1.避免过度使用患侧肩关节：肩周炎患者需减少患侧肩部的频繁活动，尤其是重复性动作如抬手、甩臂等。过度使用可能加重炎症反应，导致疼痛加剧和关节功能进一步受限。日常活动中应尽量借助健侧完成动作，减轻患侧负担。
2.保持适度活动防止粘连：完全静止可能加重肩关节粘连，需在疼痛可耐受范围内进行轻柔拉伸或摆动练习。如钟摆运动、爬墙训练等，有助于维持关节活动度，但需避免剧烈动作导致损伤。
3.注意保暖避免受凉：寒冷刺激可能诱发肌肉痉挛和血液循环障碍，加重疼痛症状。建议穿戴护肩或衣物遮挡肩部，避免空调直吹或接触冷水，夜间睡眠时尤其需防护。
4.避免提拉重物或突然用力：肩周炎患者关节稳定性较差，提举重物可能导致肌腱拉伤或炎症扩散。突然发力如投掷物品、猛推门等动作也应禁止，防止关节囊撕裂或肌肉代偿性损伤。
5.及时就医进行规范治疗：早期干预可缩短病程，避免发展为冻结肩。针灸、推拿、药物贴敷等疗法需由专业医师操作，自行滥用止痛药可能掩盖病情。
睡眠时避免压迫患侧，选择软硬适中的床垫。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。情绪紧张可能加重痛感，需保持心态平和。若出现持续夜间痛或活动严重受限，应立即复查调整方案。
