颈椎病可以通过运动治疗吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病可以通过运动治疗。

运动对于颈椎病的治疗具有重要意义。适当的运动可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性，改善颈椎的活动度，从而缓解颈椎病的症状。比如一些伸展运动，能帮助拉伸颈部肌肉，减轻肌肉紧张和痉挛；还有一些颈部的旋转和屈伸运动，可以增加颈椎的灵活性。同时，像游泳这样的全身性运动，对颈椎病患者也非常有益，水的浮力能减轻颈部的压力，在运动过程中颈部肌肉也能得到锻炼。通过运动，还能促进颈部的血液循环，有助于带走炎症因子等有害物质，为颈椎创造更好的恢复环境。

选择适合自己的运动并坚持进行是很关键的。患者可以在医生或专业康复师的指导下，制定个性化的运动方案。除了针对性的颈部运动外，还可以结合全身的有氧运动和力量训练，全方位提升身体素质。但要注意运动的强度和幅度不宜过大，要循序渐进，避免因过度运动造成颈部损伤。而且在日常生活中，也要注意保持正确的姿势，避免长时间低头等不良习惯。运动治疗颈椎病是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和毅力，持续坚持下去，才能取得良好的效果，让颈椎逐渐恢复健康状态，提升生活质量。

2024-10-13 浏览 4

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