蹲下腰疼是什么原因引起的

蹲下时腰疼可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、腰椎小关节紊乱、强直性脊柱炎引起。具体分析如下:

1.腰椎间盘突出:椎间盘纤维环破裂导致髓核压迫神经根,蹲下时椎间盘压力增大引发疼痛。避免久坐弯腰,睡硬板床,急性期卧床休息配合热敷缓解。

2.腰肌劳损:长期姿势不良或过度负重导致腰部肌肉慢性损伤,蹲下时肌肉紧张加剧疼痛。注意劳逸结合,局部按摩或理疗促进血液循环,加强腰背肌锻炼如五点支撑法。

3.骨质疏松:骨量减少使腰椎承重能力下降,蹲下时椎体受压产生隐痛。补充钙质和维生素D,适度晒太阳,避免剧烈运动防止骨折。

4.腰椎小关节紊乱:小关节错位或滑膜嵌顿导致活动受限,蹲下时关节摩擦引发刺痛。需手法复位矫正,平时避免突然扭转腰部,可通过游泳改善关节灵活性。

5.强直性脊柱炎:炎症侵蚀骶髂关节和腰椎,蹲下时关节僵硬疼痛明显。早期确诊后规范用药控制炎症,坚持拉伸运动保持脊柱活动度,睡眠时选择低枕。

腰疼症状持续或加重需及时就医,排除器质性病变。日常生活中保持正确姿势,避免提重物,适度锻炼增强核心肌群稳定性,注意腰部保暖防止受凉。

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2025-07-30 浏览 6
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