治疗腰椎间盘突出的好办法有卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、手术治疗。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床平卧以减轻椎间盘压力，避免弯腰或负重活动。卧床时可在腰部垫软枕保持生理曲度，症状缓解后逐步恢复活动，但需避免久坐或突然扭转。
2.物理治疗：通过牵引扩大椎间隙减少神经压迫，配合超短波或红外线促进局部血液循环。热敷可缓解肌肉痉挛，冷敷适用于急性疼痛期，需在专业人员指导下进行以避免操作不当加重损伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症，严重疼痛可短期使用肌松剂或糖皮质激素。口服药物需注意胃肠道副作用，硬膜外注射需严格无菌操作，中药贴敷或熏洗可辅助舒筋活络。
4.中医推拿：手法复位可调整小关节错位，揉压穴位如肾俞、环跳能疏通经络。推拿力度需轻柔渐进，避免暴力导致髓核进一步突出，配合拔罐或艾灸可增强效果，但脊髓受压严重者禁用。
5.手术治疗：微创椎间孔镜适用于保守治疗无效或马尾综合征患者，开放手术如髓核摘除需严格评估适应症。术后需佩戴腰围保护并逐步进行康复训练，长期需加强核心肌群锻炼预防复发。
症状加重或出现下肢无力需立即就医，日常保持正确坐姿和站姿，避免提重物或剧烈运动。控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时选择适中硬度床垫，适度游泳或慢跑有助于维持脊柱稳定性。
