宝宝盗汗可以吃山药、莲子、百合、红枣、银耳。具体分析如下：
1.山药：山药具有健脾益胃、补肺固肾的功效，能够改善脾胃虚弱导致的盗汗症状。山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进消化吸收，增强体质。建议将山药蒸熟后捣成泥，或与大米一起熬粥，便于宝宝食用。
2.莲子：莲子有养心安神、健脾止泻的作用，适合因心脾两虚引起的盗汗。莲子中的生物碱和棉子糖成分能调节神经系统，缓解夜间多汗。可将莲子去芯后煮粥或炖汤，避免过量以免引起消化不良。
3.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于阴虚内热型盗汗。百合含有多糖和秋水仙碱，能滋阴降火，改善睡眠质量。建议将百合与粳米同煮成粥，或搭配冰糖炖服，味道清甜易接受。
4.红枣：红枣能补中益气、养血安神，对气血不足导致的盗汗有益。红枣富含铁和环磷酸腺苷，可促进血液循环，增强抵抗力。可将红枣去核后煮水或加入米粥，注意控制摄入量以防上火。
5.银耳：银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合阴虚火旺引起的盗汗。银耳中的银耳多糖和膳食纤维能增强免疫力，调节体内津液平衡。建议将银耳炖至软烂后加少量冰糖，作为甜品食用。
盗汗的调理需结合具体体质，选择合适食材并注意烹饪方式，避免加重消化负担。若症状持续或伴随其他异常，应及时就医排查潜在问题。
