什么食物有利于睡眠

有助于睡眠的食物，主要包括香蕉、苹果、蜂蜜、牛奶等。

1.香蕉。香蕉中富含钾、镁等成分，可以达到一定的消除疲劳作用，可以减轻心理压力，解除忧郁，从而达到帮助睡眠的作用。

2.苹果。苹果中富含维生素成分，而且容易被肠道吸收，同时能达到补脑养血、安眠等作用。

3.蜂蜜。蜂蜜中含有较多的葡萄糖以及各种微量元素成分等，能够起到调节神经系统，缓解神经疲劳的作用，有助于睡眠。

4.牛奶。通常是指温牛奶，里面含有色氨酸成分以及钙元素成分，可以达到身心放松的目的，所以有利于睡眠。

2022-06-15 浏览 7

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