颈椎病的自愈时间因个体差异而异，通常在几周到几个月之间。轻度的颈椎病可能在休息和适当的治疗下，经过几天到几周的时间有所缓解，而较为严重的症状则可能需要更长时间才能恢复。
颈椎病的发生通常与长期不良姿势、缺乏锻炼、年龄增长等因素有关。症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、手臂麻木等。对于轻度颈椎病，适当的休息、热敷、物理治疗以及颈部的适度运动有助于缓解症状。保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或保持同一姿势，也能有效预防病情加重。对于一些患者，颈椎病的症状可能会在短期内有所缓解，但这并不意味着病情完全自愈，仍需注意日常的保养和锻炼，以防复发。若症状持续不改善，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。
在自我调理的过程中，注意避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重颈椎的负担。保持良好的生活习惯，定期进行适度的颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和灵活性。同时，注意保持心理的放松，避免因疼痛而产生的焦虑和紧张情绪。对于已经出现的症状，及时采取措施，如热敷、按摩等，能够有效缓解不适感。在饮食方面，增加钙和维生素D的摄入，有助于骨骼健康。若在自我调理后症状未见改善，或出现加重的趋势，务必寻求专业医疗帮助，以免延误病情。颈椎病的恢复需要时间和耐心，合理的生活方式和积极的心态是促进自愈的重要因素。
