减肥的人群在外面吃饭时,可以尽量多吃底油、低脂肪的食物。
肥胖者通常体脂率较高,甚至可有血脂升高的体征,所以在平时饮食中,不能吃过多含脂肪的食物。通常不管是餐馆还是小吃,食物中都会添加较多的植物油、动物油等作为配料。而且这些植物油、动物油中含有大量油脂,不适合减肥的人食用过量。
建议在外就餐时,肉类可选择脂肪含量低的鸡胸肉,尽量多吃绿色蔬菜,避免吃油炸小吃、烧烤、串串等夜宵,可以选择食材新鲜、低油、少盐的餐馆进食,不要太油腻。饭后可做有氧运动,比如散步、游泳等。
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