脚骨膜炎的治疗方法包括休息减少患处活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、穿戴支具减轻压力。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：脚骨膜炎急性期需立即停止剧烈运动或长时间行走，避免加重损伤。日常活动以不引起疼痛为限，必要时使用拐杖辅助行走。休息时间根据病情严重程度而定，通常需2至4周，期间可进行低冲击活动如游泳。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期每日冰敷患处3至4次，每次15至20分钟，可有效减轻局部充血和疼痛。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，连续使用不超过72小时。慢性期可改用热敷促进血液循环。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用避免胃肠道副作用。严重者可局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用。中药贴敷或熏洗也有辅助效果。
4.物理治疗促进恢复：超声波或冲击波治疗可刺激组织修复，缓解粘连。恢复期进行足部肌肉拉伸和强化训练，如踝泵运动、足底筋膜放松，逐步恢复关节活动度。
5.穿戴支具减轻压力：定制足弓垫或矫形鞋分散足底压力，避免骨膜反复牵拉。夜间可使用夹板固定踝关节，保持中立位。严重者需短期石膏固定。
治疗期间避免突然增加运动量，选择软底鞋并减少跳跃动作。饮食需均衡，补充钙质和维生素D。若症状持续超过2周或加重，应及时就医排除应力性骨折等并发症。
