儿童补充维生素D可以通过食物和阳光照射两种方式获取。富含维生素D的食物包括脂肪含量较高的鱼类如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，动物肝脏如鸡肝、猪肝，以及蛋黄、奶酪和强化食品如牛奶、谷物等。这些食物能帮助满足日常维生素D需求，但需结合饮食多样性以确保营养均衡。
维生素D对儿童骨骼发育和免疫系统健康至关重要。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，每天适度晒太阳有助于补充。但需注意，冬季或高纬度地区阳光不足时，食物补充更为重要。强化食品如维生素D牛奶或橙汁是便捷选择，而鱼类和动物肝脏不仅提供维生素D，还含有优质蛋白和铁元素。对于挑食或饮食受限的儿童，可在医生指导下使用维生素D补充剂。
过量摄入维生素D可能导致中毒，需避免长期超量服用补充剂。食物来源的维生素D通常安全，但强化食品和补充剂需按推荐量摄入。阳光照射需避开正午强光，防止晒伤。母乳喂养的婴儿可能需额外补充维生素D，因母乳中含量较低。若有特殊健康状况或用药，补充前应咨询医生，确保安全有效。
孩子吃什么食物补充维生素D
王志新
主任医师 中日友好医院
孩子通过进食深海鱼虾这一类的食物补充维生素D，也可以从动物的肝脏，还有肉类获得维...
小孩吃什么维生素d好吸收
王林中
主任医师 鄂州市中心医院
在日常的生活当中，有些孩子通过检查以后发现需要适当的补充维生素D，才能够促进钙元...
儿童为什么要补充维生素D
邓腾兰
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
维生素D是儿童生长发育必不可少的营养元素之一。维生素D可以帮助人体对钙、磷的吸收...
儿童为什么要补充维生素D
邓腾兰
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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儿童吃什么样的维生素D好
王林中
主任医师 鄂州市中心医院
在日常的生活当中，很多宝妈比较清楚儿童在生长发育的过程中，需要适当的补充维生素D...
儿童吃什么钙和维生素D吸收好
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
儿童有缺钙及维生素D的症状，如果很严重，早期建议口服葡萄糖酸钙口服液、维生素AD...
儿童为什么要补充维生素D
王宇鸣
副主任医师 中日友好医院
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儿童吃什么钙和维生素D吸收好
邓腾兰
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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10岁儿童吃哪种维生素d好
陈瑶
副主任医师 山东省立医院
10岁儿童吃维生素D3比较好，因为维生素D3比较好吸收。维生素D主要包括维生素D...
儿童维d钙咀嚼片补充维生素D吗
黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
儿童维D钙咀嚼片确实可以补充维生素D。维生素D在儿童的生长发育中起着至关重要的作...
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