孩子脾胃不好可多吃山药、小米粥、南瓜、白萝卜、红枣。具体分析如下：
1.山药：山药含有黏蛋白和多糖类物质，能保护胃黏膜并促进消化液分泌。其性平、味甘，适合长期食用以增强脾胃功能。新鲜山药可蒸煮或炖汤，干品可磨粉加入米糊。脾胃虚弱者建议与莲子同煮，避免与寒凉食物同食。
2.小米粥：小米易消化且富含B族维生素，能温和滋养脾胃。熬煮时米油层具有修复胃肠黏膜的作用。建议用小火慢炖至软烂，搭配山药或红枣增强补益效果。腹胀者需控制食用量，避免过量引起滞气。
3.南瓜：南瓜富含果胶和膳食纤维，可吸附肠道有害物质并缓解便秘。其甘温特性有助于改善脾胃虚寒。推荐蒸煮或煲粥，保留营养成分。湿热体质者不宜多食，以免助长湿滞。
4.白萝卜：白萝卜含芥子油和淀粉酶，能促进胃肠蠕动并化解积食。生食清热化痰，熟食下气消胀。脾胃虚寒者宜煮熟食用，避免与补气类药物同服。
5.红枣：红枣补中益气，适合气血不足导致的脾胃虚弱。建议去核煮粥或蒸熟食用，减少皮部对肠道的刺激。每日食用不超过5颗，阴虚火旺者慎用。
调理期间需避免生冷油腻食物，饮食规律且细嚼慢咽。症状持续或加重应及时就医，不可自行长期依赖单一食疗方。
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