脚崴肿了通常需要几天到一周的时间才能恢复到可以正常走路的状态，具体时间因个体差异和受伤程度而异。轻微的扭伤可能在几天内就能缓解，而严重的扭伤则可能需要更长时间的休息和康复。
在脚崴的初期，肿胀和疼痛是常见的症状。此时，建议采取RICE原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免进一步的损伤，冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，压迫则可以提供支撑，抬高脚部有助于减少血液回流，从而减轻肿胀。随着时间的推移，疼痛和肿胀会逐渐减轻，恢复过程也会加快。轻微扭伤后，通常在三到五天内可以开始进行一些简单的活动，如轻微走动或伸展，以促进血液循环和加速恢复。如果疼痛依然明显，或者在活动时感到不适，最好继续休息，避免过早负重。
在恢复过程中，需要注意一些事项以确保脚部的健康。首先，避免剧烈运动和负重活动，尤其是在疼痛尚未完全消失的情况下。其次，保持脚部的清洁和干燥，避免感染的发生。可以选择穿着舒适的鞋子，避免高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少对脚部的压力。适当的物理治疗和康复训练也可以帮助加速恢复，增强脚部的力量和灵活性。若在恢复期间出现持续的疼痛、肿胀加重或活动受限，建议及时就医，以排除更严重的损伤，如韧带撕裂或骨折。脚崴后的恢复需要耐心和细心，遵循合理的恢复计划，才能尽快恢复正常的行走能力。
