重感冒浑身难受可通过多休息、保持充足水分、适当服用药物、热敷缓解症状、饮食调理等方法缓解。具体分析如下：
1.多休息：充足的休息是恢复健康的基础。重感冒时，身体免疫系统处于高度活跃状态，需要大量能量来对抗病毒。此时应尽量减少体力活动，避免过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间。睡眠不足会削弱免疫系统功能，延长病程。建议每天保持8小时以上的高质量睡眠，白天也可适当小憩，帮助身体恢复。
2.保持充足水分：感冒时身体容易脱水，补充水分至关重要。多喝水有助于稀释体内毒素，促进新陈代谢，加速病毒排出。建议每天饮用2000-3000mL温水，可分多次少量饮用。除了白开水，还可适量饮用淡盐水、蜂蜜水或温热的姜茶，这些饮品不仅能补充水分，还能缓解咽喉不适，促进排汗。
3.适当服用药物：在医生指导下合理使用药物可有效缓解症状。针对发热可服用退烧药，如对乙酰氨基酚；针对鼻塞可使用鼻喷剂；针对咳嗽可服用止咳糖浆。但需注意，抗生素对病毒性感冒无效，切勿滥用。服药时应严格遵医嘱，注意药物剂量和服用时间，避免不良反应。若症状持续或加重，应及时就医。
4.热敷缓解症状：局部热敷可有效缓解感冒带来的不适。用温热的毛巾敷在鼻部可缓解鼻塞；敷在额头可减轻头痛；敷在颈部可缓解咽喉疼痛。热敷时温度应控制在40-45度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛，同时也能起到放松身心的作用。但需注意避免烫伤，特别是老人和儿童使用时更应谨慎。
5.饮食调理：合理的饮食有助于增强免疫力，促进康复。感冒期间应选择清淡易消化的食物，如粥类、汤类、蒸煮蔬菜等。多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，有助于增强抵抗力。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激咽喉，加重症状。同时可适量补充蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等，为身体修复提供必要营养。
除了上述方法，保持良好的室内通风、适当进行轻度运动、保持乐观心态等也有助于缓解感冒症状。若症状持续超过一周或出现高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医，以免延误病情。
