倒着走路对腰有好处吗

倒着走路对腰是有好处的，但作用不是很大，不推荐作为腰部锻炼的主要运动方式。

后退行走对身体协调能力要求较高，同时要求腿部力量较大，腰部肌肉力量也会有更高的要求，所以在进行倒退走路时可以达到增强腰部肌肉力量的效果。

但后退行走存在一定的安全隐患，而且长时间扭头后看，会使颈部肌肉的负担加重，对于中老年倒退行走的初学者，都很容易跌倒，最重要的是后退行走的速度和距离不要过长，这样对腰部肌肉的锻炼作用并不特别大，所以还是建议做腰背肌锻炼，这样才能达到腰部锻炼的效果。

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2021-12-03 浏览 342

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