退行性脊柱炎的护理措施包括保持正确姿势、适度运动锻炼、控制体重、避免过度劳累、定期热敷或理疗。具体分析如下：
1.保持正确姿势：日常生活中需注意坐立行走的姿势，避免长时间低头或弯腰，使用符合人体工学的座椅和枕头，睡眠时选择硬板床以减轻脊柱压力。
2.适度运动锻炼：选择低强度运动如游泳、太极拳等，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，避免剧烈运动或突然扭转动作，运动前后做好热身和放松。
3.控制体重：超重会增加脊柱负担，加速关节退化，通过合理饮食和规律运动维持正常体重，减少高热量食物摄入，避免肥胖加重病情。
4.避免过度劳累：减少长时间站立或久坐，每隔一段时间活动身体，搬运重物时注意姿势，必要时使用护具分担脊柱压力。
5.定期热敷或理疗：局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛，结合专业理疗手段如针灸、推拿等，需在医生指导下进行。
退行性脊柱炎护理需结合个体情况调整方案，避免盲目使用偏方或过度依赖药物，疼痛加剧时及时就医，日常保持良好心态有助于病情恢复。
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