喉咙发炎声音嘶哑时，可以多喝温水保持喉咙湿润、避免大声说话减少声带负担、用淡盐水漱口缓解炎症、服用润喉片舒缓不适、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够缓解喉咙干燥和不适，促进黏膜修复。每日饮水量应达到1500mL以上，避免过冷或过热的刺激。适当加入蜂蜜或柠檬片有助于舒缓喉咙，但糖尿病患者需谨慎。
2.避免大声说话减少声带负担：声带在发炎时较为脆弱，过度用声可能导致损伤加重。尽量保持低声说话或短暂禁声，避免长时间交谈或喊叫。必要时可通过书写或手势交流，减少声带摩擦。
3.用淡盐水漱口缓解炎症：盐水具有抑菌和减轻肿胀的作用。将5克食盐融入200mL温水中，每日漱口3-4次，每次30秒。注意不要吞咽盐水，漱口后可用清水再次清洁口腔。
4.服用润喉片舒缓不适：润喉片中的薄荷或甘草成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛和瘙痒感。选择无糖型润喉片更适合长期使用，但每日不宜超过6片，避免依赖或掩盖病情。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会削弱免疫力，延缓喉咙修复。每晚保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。平躺时可用枕头垫高头部，减少胃酸反流刺激喉咙。
喉咙问题持续超过一周或伴随发热、呼吸困难等症状时需及时就医。避免吸烟、饮酒及辛辣食物刺激，室内保持适宜湿度。
