下飞机后耳鸣可以通过咀嚼口香糖或食物促进耳咽管开放、打哈欠或吞咽动作平衡耳压、捏鼻鼓气调节中耳压力、热敷耳周缓解肌肉紧张、保持充足水分避免黏膜干燥等方法改善。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物促进耳咽管开放：咀嚼动作能刺激耳咽管肌肉收缩，帮助打开连接中耳与鼻腔的通道，使内外压力逐渐平衡。唾液分泌增加也有助于润滑耳咽管，减少因气压变化导致的耳膜内陷。建议选择耐嚼的食物，持续动作约5分钟，若无效可结合其他方法。
2.打哈欠或吞咽动作平衡耳压：打哈欠时软腭上提，耳咽管被动扩张，促使空气进入中耳腔。吞咽则通过肌肉主动收缩实现类似效果。可多次尝试自然打哈欠，或含少量温水缓慢咽下。婴幼儿可通过喂奶诱导吞咽，避免强行捏鼻鼓气造成损伤。
3.捏鼻鼓气调节中耳压力：紧闭嘴巴捏住鼻孔，轻柔用鼻腔呼气，使气流通过耳咽管进入中耳。压力不宜过大，单次持续时间不超过2秒。此方法适用于耳咽管功能正常者，感冒或鼻塞时禁用，以免将病菌带入中耳引发感染。
4.热敷耳周缓解肌肉紧张：用40℃左右湿毛巾敷于耳廓及周围10分钟，促进局部血液循环，放松耳部肌肉与筋膜。热敷可减轻因气压差导致的耳周组织痉挛，尤其适合伴有轻微胀痛的情况。避免温度过高或直接敷在鼓膜位置。
5.保持充足水分避免黏膜干燥：飞行中低湿度环境易使耳咽管黏膜脱水收缩，影响其开闭功能。下机后分次饮用温水，每日摄入不少于1500mL，可稀释黏液并维持黏膜湿润度。避免浓茶或咖啡等利尿饮品。
长时间耳鸣未缓解需排除器质性问题。飞行前避免过度疲劳或饮酒，感冒期间乘坐飞机可提前使用减充血剂。儿童因耳咽管发育未完善更易出现症状，需优先采用自然吞咽法。
