慢性咽炎的治疗方法包括保持咽喉湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、调整生活习惯、进行中医调理。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：多喝温水有助于缓解咽喉干燥，减少不适感。可以适量饮用蜂蜜水或淡盐水，帮助润滑咽喉黏膜。室内使用加湿器，保持空气湿度，避免咽喉因干燥而加重炎症。避免长时间用嗓过度，减少咽喉负担。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能刺激咽喉黏膜，加重炎症。戒烟限酒，减少烟草和酒精对咽喉的刺激。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，增强黏膜修复能力。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或含片，缓解咽喉肿痛。局部喷雾或含漱液可减轻炎症反应。避免滥用抗生素，慢性咽炎多为非细菌性炎症，需对症治疗。
4.调整生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠以提升免疫力。适度运动增强体质，减少感冒等诱发因素。保持口腔清洁，饭后漱口，减少细菌滋生。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎与肺肾阴虚或气血不足有关，可服用滋阴润肺的中药，如麦冬、玄参等。针灸或推拿特定穴位，如天突、廉泉，有助于改善局部气血循环。
治疗过程中需遵医嘱，避免自行用药。症状持续或加重应及时就医，排除其他疾病可能。保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复。
