例假期间掉头发怎么办

例假期间掉头发可以适当补充铁元素和蛋白质、保持规律作息避免熬夜、减少烫染等化学刺激、选择温和的洗发产品、通过按摩头皮促进血液循环。具体分析如下：

1.适当补充铁元素和蛋白质：例假期间因失血可能导致铁元素流失，缺铁会影响毛囊健康，增加脱发风险。建议摄入富含铁的食物如动物肝脏、菠菜等，同时补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉，为头发提供生长所需营养。

2.保持规律作息避免熬夜：睡眠不足会扰乱内分泌，加重脱发。例假期间激素水平波动较大，应保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持身体正常代谢功能，减少对毛囊的负面影响。

3.减少烫染等化学刺激：化学药剂会破坏头发角质层，导致脆弱易断。例假期间头皮敏感，应暂停烫染，避免频繁使用高温吹风或卷发棒，减少外力对头发的损伤。

4.选择温和的洗发产品：例假期间头皮油脂分泌可能失衡，需选用无硅油、弱酸性配方的洗发水，避免过度清洁刺激毛囊。洗头时水温不宜过高，轻柔按摩而非用力抓挠。

5.通过按摩头皮促进血液循环：每天用指腹轻揉头皮5-10分钟，可刺激毛囊活性，加速营养输送。配合梳头时选用宽齿木梳，避免静电拉扯，帮助改善局部微循环。

例假期间脱发多为暂时现象，与激素变化及营养消耗有关，无需过度焦虑。若持续大量脱发或伴随其他症状，建议及时就医排查潜在健康问题。日常注意综合调理，多数情况下可逐渐恢复。