坐飞机耳朵疼可以通过咀嚼口香糖或糖果、做吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞缓解。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或糖果：通过下颌运动促进耳咽管开放，平衡中耳内外压力。咀嚼动作能刺激唾液分泌，带动耳咽管肌肉收缩，帮助调节耳压。建议在起飞和降落时持续进行，选择无糖口香糖以避免过度摄入糖分。
2.做吞咽动作：主动吞咽能牵拉耳咽管周围肌肉，促使管道短暂开放。可小口频繁饮水或含服润喉片增加吞咽频率。婴幼儿可通过喂奶或使用奶嘴诱导吞咽反射，避免因耳压不适哭闹。
3.打哈欠：自然打哈欠能最大程度扩张耳咽管，快速平衡耳压。若无法自然产生，可模仿打哈欠动作，张大嘴深吸气并维持2-3秒。此方法适合气压变化明显阶段，需避免过度用力导致耳膜损伤。
4.捏鼻鼓气：闭口捏住鼻孔，缓慢用鼻腔呼气，使气流通过耳咽管进入中耳。操作时需控制力度，呼气时间不超过5秒。感冒或鼻塞时禁用，防止将病原体带入中耳引发感染。
5.使用耳塞：佩戴航空专用耳塞可减缓气压变化速率，给耳咽管更长的调节时间。选择硅胶材质确保密封性，飞行全程佩戴效果更佳。耳塞需清洁消毒，避免外耳道感染。
有严重鼻窦炎或中耳炎病史者应咨询医师后再飞行。飞行前避免饮用碳酸饮料，减少胃部胀气影响耳压调节。婴幼儿若持续哭闹抓耳，需排查是否合并急性中耳炎。
