足底筋膜炎在某些情况下可以自行恢复，但恢复的过程可能较为缓慢。大多数情况下，经过适当的休息和自我护理，症状会逐渐减轻，最终实现痊愈。个体差异较大，部分人可能需要更长时间的治疗或干预才能完全恢复。
足底筋膜炎通常是由于过度使用、运动损伤或足部结构问题引起的，常见于长时间站立或走路的人群。初期的症状可能表现为脚跟部位的疼痛，尤其是在早晨起床或长时间坐下后站立时，疼痛感尤为明显。自我护理措施如适度休息、冰敷、拉伸和使用合适的鞋垫等，能够有效缓解症状。适当的锻炼和物理治疗也有助于增强足部的力量和灵活性，从而减少疼痛和不适。对于一些人来说，改变日常活动的方式，避免高强度的运动，能够促进恢复。
在恢复过程中，注意事项不可忽视。首先，保持适度的活动量，避免过度使用受影响的部位，过度的负荷可能加重症状。其次，选择合适的鞋子至关重要，舒适的鞋垫和良好的支撑能够减轻足底的压力，帮助缓解疼痛。定期进行拉伸和强化训练，能够改善足部的灵活性和力量，预防再次受伤。保持健康的体重也有助于减轻足底筋膜的负担，降低复发的风险。如果症状持续不缓解或加重，及时寻求专业医疗帮助是必要的，医生可能会建议物理治疗、药物治疗或其他干预措施。虽然足底筋膜炎有可能自行恢复，但在恢复过程中，合理的自我管理和注意事项能够显著提高康复的效率和效果。
