老年人手指关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、适度活动手指保持关节灵活性、在医生指导下使用药物控制症状、调整饮食补充营养、佩戴护具减少关节压力。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷能促进局部血液循环，缓解僵硬和酸痛，适合晨起或活动前使用；冷敷可减轻急性炎症和肿胀，适用于疼痛发作时。每次敷10-15分钟，避免直接接触皮肤以防烫伤或冻伤。
2.适度活动手指保持关节灵活性：轻柔的伸展和握拳练习可延缓关节退化，如捏揉软球或做手指屈伸动作。每日坚持2-3次，每次5分钟，避免过度用力导致损伤。
3.在医生指导下使用药物控制症状：非甾体抗炎药或外用膏药可缓解疼痛和炎症，但需严格遵循医嘱，注意用药剂量和禁忌，长期使用可能引发胃肠道不适。
4.调整饮食补充营养：增加富含钙质、维生素D和OMEGA-3脂肪酸的食物，如鱼类、豆制品和深色蔬菜，有助于维护骨骼和软骨健康，减少炎症反应。
5.佩戴护具减少关节压力：选择弹性绷带或指套固定疼痛关节，分散外力负荷，避免过度弯曲或负重。夜间使用可防止睡姿不当加重症状。
疼痛加剧或伴随红肿发热时需及时就医，排除其他疾病。避免长时间保持同一姿势，减少手指重复性动作。注意保暖，寒冷可能诱发或加重疼痛。保持心情舒畅，情绪紧张可能放大痛感。
