右膝关节疼痛可采取休息制动、局部冷敷热敷、药物缓解、物理治疗、适当锻炼。具体分析如下：
1.休息制动：右膝关节疼痛时应减少活动量，避免加重损伤。急性期需卧床休息，必要时使用支具或拐杖分担负重。长期过度使用关节可能导致软骨磨损加剧，适度限制运动有助于炎症消退。疼痛缓解后逐步恢复活动，避免突然增加负荷。
2.局部冷敷热敷：急性疼痛或肿胀明显时可用冰袋冷敷，每次15分钟以减轻炎症。慢性疼痛或僵硬适合热敷，促进血液循环并放松肌肉。冷热交替需间隔2小时以上，避免皮肤冻伤或烫伤。温度不宜过高或过低，以舒适耐受为度。
3.药物缓解：非甾体抗炎药可短期使用以镇痛消肿，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。外用药膏或贴剂适用于局部症状较轻者。严重疼痛可能需关节腔注射治疗，但不宜频繁操作。药物仅作为辅助手段，需结合其他措施。
4.物理治疗：针灸、推拿或超短波治疗可改善局部血液循环并缓解粘连。专业康复师指导下的电疗或超声波能促进组织修复。需根据疼痛性质选择合适方案，坚持疗程才能见效。居家可配合红外灯照射等简易方法。
5.适当锻炼：疼痛缓解后应进行低强度训练如直腿抬高、静蹲以增强股四头肌力量。水中运动可减少关节压力，避免跑步或跳跃等冲击性动作。动作幅度由小到大循序渐进，出现不适立即停止。
膝关节疼痛期间需避免久蹲、爬楼梯等动作，肥胖者应控制体重。症状持续超过两周或伴随红肿发热需及时就医。日常注意保暖防潮，选择软底鞋减少震动。补钙及维生素D对骨质疏松相关疼痛有一定帮助。
