流产后需充分休息、保持外阴清洁、避免剧烈运动、禁止性生活一个月、观察出血情况。具体分析如下：
1.充分休息：流产后身体处于虚弱状态，子宫内膜存在创面，需卧床休息2-3天，后续2周内避免体力劳动或熬夜。睡眠不足会影响激素分泌，延缓子宫收缩及内膜修复。建议穿着宽松衣物，减少腹部压力，促进盆腔血液循环。
2.保持外阴清洁：术后阴道出血期间需每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免盆浴或坐浴。生殖道抵抗力下降时，病原体易通过宫颈口上行感染，引发子宫内膜炎或盆腔炎。出血停止后仍建议保持清洁至下次月经结束。
3.避免剧烈运动：两周内禁止跑步、跳跃等增加腹压的动作，防止未闭合的子宫血管破裂出血。可进行散步等低强度活动，但若出现头晕、腹痛需立即停止。子宫内膜修复通常需30-40天，过早运动可能引起宫腔粘连。
4.禁止性生活一个月：性行为可能将细菌带入阴道，同时性兴奋导致的子宫收缩会增加出血风险。子宫内膜完全修复前，性交可能引起感染或再次妊娠，增加对身体的损伤。建议术后首次月经干净后再恢复性生活。
5.观察出血情况：正常出血量为月经量的1/2以下，持续3-10天。若出血超过14天、伴随发热或排出组织物，需警惕宫腔残留或感染。突然大量出血每小时浸透一片卫生巾可能提示子宫收缩不良，需紧急就医。
流产后身体激素水平急剧变化，可能伴随情绪波动或乏力症状。建议摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，促进造血功能恢复。术后1-2周需复查超声，确认宫腔无残留。下次妊娠前建议进行孕前检查，评估生殖系统恢复情况。
