养生的食谱有哪些

养生的食谱一般有红枣桂圆党参汤、阿胶芪枣汤、山楂消食粥、银耳红枣粥、山药粥等。

1.红枣桂圆党参汤。

主要是由红枣、桂圆肉、党参等食材组成。制作方法是将红枣用清水浸泡一个小时，党参用纱布包好，与桂圆肉一同入锅熬煮即可。红枣和党参都属于中药材，具有补气养血的功效，此汤适宜于气血两虚引起面色苍白的人群。

2.阿胶芪枣汤。

主要食材包括阿胶、黄芪和红枣。制作方法是将黄芪、红枣洗净放入锅中，然后加入适量水浸渍两小时后，再熬煮一小时即可。阿胶芪枣汤可以补气生血，也可以滋阴养血，适用于气血虚弱引起面色无华、少气乏力的人群。

3.山楂消食粥。

主要食材有山楂、鸡内金、苍术、粳米、红糖等。做法是将以上食材清洗干净一同放入锅中进行熬煮即可。此粥适宜于厌食者、脾胃虚弱者。

4.银耳红枣粥。

通常由银耳、红枣、粳米和冰糖制作而成。做法是先将银耳泡发后洗净待用，然后将粳米淘洗干净后与红枣煮粥，熬成粥时再加入银耳冰糖煮沸即可。适当喝有利于润肺，适宜于咳嗽的人群。

5.山药粥。

主要食材为山药，可以将山药去皮切块放入锅中熬煮。山药属于中药材，有益气养阴、补脾肺肾的功效。而山药粥则适宜于肺虚、肾虚、脾虚的人群。

在吃以上食物时应注意适量，不可以一次吃过多，还需要注意，以上食物并没有治疗疾病的作用。如果出现了身体不适，应及时就医治疗。