痛经时能吃巧克力吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

痛经时可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解肌肉紧张，可可成分能促进内啡肽分泌，从而减轻疼痛感。黑巧克力效果更佳，因其可可含量高且糖分较低，但需控制摄入量，避免过量糖分加重炎症反应。

巧克力缓解痛经的作用机制主要来自两方面。可可中的多酚类物质具有抗炎特性，能抑制前列腺素过度分泌，而前列腺素水平过高正是引发子宫剧烈收缩的关键因素。同时，巧克力中的色氨酸可转化为血清素，帮助稳定情绪，缓解经期常见的焦虑和抑郁状态。牛奶巧克力因添加乳制品和糖分，可能削弱效果，建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日摄入量控制在20-30克为宜。

需注意巧克力并非对所有痛经类型均有效。继发性痛经由盆腔病变引起，需优先治疗原发病。糖尿病患者或胰岛素抵抗人群应谨慎食用，避免血糖波动。部分人对可可碱敏感，可能出现心悸或失眠，建议午后食用。若痛经伴随严重呕吐或头晕，需及时就医排除其他疾病。巧克力仅作为辅助手段，规律运动、热敷腹部及均衡饮食仍是缓解原发性痛经的基础措施。

2025-04-29 浏览 2

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