痛经可以吃巧克力吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

痛经期间可以适量食用巧克力，尤其是黑巧克力。巧克力中的镁元素和抗氧化物质有助于缓解肌肉紧张和改善情绪，可能对减轻痛经不适有一定帮助。

巧克力中的镁元素能够放松子宫肌肉，减少痉挛和疼痛感。黑巧克力还含有苯乙胺和色氨酸等成分，这些物质可以促进内啡肽的释放，帮助缓解焦虑和提升情绪。巧克力中的多酚类物质具有抗炎作用，可能间接减轻痛经引起的炎症反应。不过，巧克力并非药物，效果因人而异，不能替代专业治疗。

食用巧克力时需注意选择含糖量较低的黑巧克力，避免摄入过多糖分导致血糖波动，反而加重不适。部分人群可能对咖啡因敏感，而巧克力中含有少量咖啡因，过量摄入可能影响睡眠或加剧焦虑。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能性。巧克力可以作为辅助调节手段，但均衡饮食、适度运动和科学治疗更为重要。

2025-04-29 浏览 3

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