阴道褐色分泌物一直不干净可尝试调整生活习惯、保持外阴清洁、避免剧烈运动、及时就医检查、遵医嘱用药治疗。具体分析如下：
1.调整生活习惯：长期熬夜、压力过大或饮食不规律可能导致内分泌紊乱，进而引发阴道异常出血。建议规律作息，保证每日7-8小时睡眠，减少辛辣刺激食物摄入，增加富含维生素的蔬菜、水果，避免吸烟饮酒。适度运动如散步或瑜伽有助于调节身体机能，但需避免过度劳累。
2.保持外阴清洁：分泌物持续不净时，需每日用温水清洗外阴，选择透气棉质内裤并勤换洗。避免使用碱性洗液或频繁冲洗阴道，防止破坏菌群平衡。月经期需及时更换卫生巾，减少细菌滋生风险。
3.避免剧烈运动：高强度运动或腹部挤压动作可能加重盆腔充血，延长出血时间。建议暂停跑步、跳跃等运动，改为舒缓活动。同时避免提重物或长时间站立，防止腹压增高影响恢复。
4.及时就医检查：若症状持续超过两周，需进行妇科检查、超声或激素水平检测，明确是否存在器质性病变。根据结果可能需进一步做宫颈筛查或内膜活检，排除恶性病变风险。
5.遵医嘱用药治疗：医生可能开具止血药、激素类药物或抗生素，需严格按剂量和疗程服用。中药调理如补气止血方剂也可辅助治疗，但需避免自行滥用偏方。
阴道褐色分泌物长期未净需综合评估，结合个体情况制定方案。早期干预可降低并发症风险，定期复查有助于监测恢复情况。
